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2021-03-29
习练健身**八段锦时一般采用逆腹式呼吸,同时配合提肛呼吸。具体操作是吸气时提肛、收腹、膈肌上升;呼气时膈肌下降、松腹、松肛。如果练习姿势、用力位置和速度出现错误,很容易导致颈部受伤,脊柱或下背部压迫。所以,如果只是以练腹为目的,就
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